春天，积雪熔解，万物复苏。春天在枝端上，柳条嫩绿，桃花飘香；春天在天外中，和风送暖成都汽车销售神秘顾客，鸟儿欢唱；春天还在心里，心旷神怡，充满但愿……思要凯旋健康地渡过春季，除了要有好式样，还要望望你家餐桌上齐安排了什么食品？春天的饮食厚爱“少酸多甘”。什么是甘味的食品？这里说的可不是甜食！有甘甜的滋味，又能帮我们养了脾胃的食品，能力称之为“甘味食品”。接下来就花五分钟工夫，带您意识10种甘味食材，它们厚味的作念法也共享给您，别忘了吃。提倡保藏，年年春季用得上。

第1种甘味食品：燕麦米

提及燕麦米，可能许多东说念主没吃过。燕麦，也叫雀麦、玉麦、莜麦，因为它的麦穗有点像燕子的尾巴，故而得名燕麦。不仅是女东说念主、孩子，中老年东说念主齐适应在春天多吃一些燕麦米。燕麦米的作念法有许多，接下来就共享一说念燕麦米厚味的作念法，浅薄一煮，出锅幽香四溢。

【莲子燕麦米汤】

食材：燕麦米、藜麦和莲子。

燕麦米和莲子提前浸泡1小时。藜麦要与燕麦米分开浸泡半小时。

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将泡好的燕麦米和莲子倒入砂锅里，除了浸泡水之外再添加一些净水。

大火煮开后转文火煮半小时。

把藜麦倒进来，留意浸泡水不要。赓续煮制20分钟即可。

第2种甘味食品：红枣

红枣香甜软糯，许多东说念主齐心爱吃。红枣有“维生素之王”的好意思誉，俗语说：“一日食三枣，芳华不显老”，春季吃红枣对女性、孩子和老年东说念主大有裨益，红枣除了可以平直嚼着吃，煮粥煮汤齐很厚味，接下来就共享一说念用红枣煮的甜汤。

【红枣桑葚汤】

食材：红枣、桑葚。

红枣用净水打湿，倒入一丝淀粉和食盐搓洗去除杂质。

用净水把红枣冲洗干净，用剪刀从中间剪开，去掉枣核。

把红枣倒入砂锅，加净水大火煮开转中小火煮15分钟。

红枣煮好后关火，把清洗干净的桑葚干放入浸泡5分钟就可以食用了。淌若可以吃糖的话可加入一丝红糖。

第3种甘味食品：竹荪

竹荪是什么？您吃过吗？竹荪香味浓郁，滋味鲜好意思，自古就被列为“草八珍”之一。竹荪养分丰富，尤其是钾含量特殊高，春纯的确很需要呀！接下来，我就共享一说念用竹荪煲汤的作念法！

【竹荪萝卜汤】

食材：竹荪、鸡蛋、萝卜、葱姜和食盐。

竹荪用温水泡发，去掉菌盖和菌柄底部的白圈。

将竹荪清洗干净后剪成段备用。

萝卜清洗干净以后切成段再改刀切成萝卜丝，用青萝卜或白萝卜齐可以。

鸡蛋煎制成鸡蛋荷包。煎鸡蛋的油用葱姜爆香。

倒入萝卜翻炒至萝卜丝变透明。将其倒入砂锅中。

放入煎好的鸡蛋和竹荪，加入滚水没过食材煮15分钟。关火前加盐调味。

第4种甘味食品：玉米面

春天，玉米的身影也出咫尺餐桌上，但对于牙口不好的中老年东说念主来说，吃玉米并隔断易，不如吃些玉米面，用玉米面熬粥、蒸馒头齐尽头厚味。

【玉米面馒头】

食材：玉米面、昔时面粉、红枣、黑芝麻和酵母粉。

玉米面和适量的昔时面粉羼杂在一说念。

红枣清洗干净后去核切成小块儿，黑芝麻清洗干净控干水分。

将红枣和黑芝麻也倒入玉米面中，加入适量温水，将玉米面揉成面团进行发酵。

玉米面发酵好以后，分红大小均匀的剂子，作念成我方心爱的方式。

玉米面馒头作念好后再静置顷刻间，当馒头变得细小时放入蒸锅，上汽后蒸制15分钟。

第5种甘味食品：黑豆

黑豆亦然活命中常见的食材，素有“豆中之王”的好意思誉。常言说念：常食黑豆可百病不生。春季乍暖还寒的时候，要谨记给家东说念主吃些黑豆。黑豆除了可以煲汤、煮粥，还能可作念成小甜品，香甜软糯，连孩子也心爱。

【黑豆粥】

食材：黑豆、黑米、糯米、黑芝麻和大枣。

黑豆提前浸泡三个小时以上。黑米和糯米羼杂在一说念，清洗干净后浸泡1小时以上。

黑芝麻和大枣提前清洗干净。

黑豆泡好以后，清洗干净，倒入砂锅里，加入适量的净水大火煮开十分钟。

倒入黑米、糯米和黑芝麻，神秘顾客仪器浸泡水也可以倒进锅中，再次煮至甘愿转中小火煮半小时。

加入大枣赓续煮20分钟后关火。

第6种甘味食品：藕粉

藕粉，甜好意思可口的滋味令东说念主垂涎。藕粉养分丰富，许多东说念主俗例用它当早餐，藕粉比牛奶好喝，比豆乳养分！对于藕粉的服法，您只知说念冲藕粉吗？藕粉的服法可多着呢，比如接下来我要教给您的这说念红豆藕粉羹。

【红豆燕麦藕粉羹】

食材：藕粉、红豆和燕麦片。

红豆提前浸泡不少于三个小时。可以隔夜浸泡。泡好的红豆冲洗干净。

将红豆倒入锅中，加水煮开转文火煮半小时。

藕粉倒入小碗里，用一丝温水溶解备用。

红豆煮到软糯，倒入燕麦片赓续煮5分钟。

倒入溶解好的藕粉，边倒边用汤勺搅拌，当藕粉变得透明时就可以了。

第7种甘味食品：银耳

银耳，群众齐很老练，春天更应该多吃些银耳。俗语说：新手吃燕窝，巨匠吃银耳。春季吃银耳不仅对皮肤好，还能掉秤，公正多多。银耳的作念法也许多，但银耳羹却是我的“心头好”，来望望我是如何作念的吧！

【麦片藜麦银耳炖奶】

食材：银耳、麦片、藜麦、牛奶和冰糖。

银耳提前用温水泡发2小时。藜麦提前浸泡1小时。

将银耳底部根柢剪掉后清洗干净。再把银耳撕成小块儿备用。

银耳倒入砂锅里，加入净水没过银耳，大火煮开十分钟转文火赓续煮。

银耳煮20分钟后加入藜麦赓续煮20分钟。

加入燕麦片赓续煮5分钟，淌若可以吃糖的话加入一丝冰糖煮到熔解。

关火后倒入牛奶，讹诈锅中的温度使牛奶变得温热即可。

第8种甘味食品：桂圆

桂圆又称龙眼，春季络续吃点桂圆，您也能面色红润，睡得厚味得香，是以桂圆的作念法我们可要多学会几个。用桂圆煮汤也特殊厚味，比如这说念桂圆红豆汤。

【桂圆莲子红豆汤】

食材：桂圆干、红豆和莲子。

红豆提前泡好，用净水冲洗干净，这么可以去除豆腥味。

莲子也要提前浸泡1小时，这么更容易煮熟煮糯，淌若是手工白莲可不浸泡。

桂圆干清洗干净控水备用。

先煮红豆和莲子，加水后大火煮至甘愿，保执十分钟后转中火煮半小时。

加入桂圆干赓续煮至20分钟，红豆着花儿，桂圆变得满盈就可以关火了。

第9种甘味食品：无花果

“千山花开万树香，惟有无花不竞芳。绿衣婆娑肃静立，累累甘好意思请君尝。”拿起无花果，许多东说念主齐误觉得它“无花而实”。 无花果清甜可口，还带有芝麻和香蕉的香气，无花果干不仅可以平直嚼着吃，也可烹调多样风采专有的汤粥。

【梨子红枣无花果汤】

食材：无花果干、梨、红枣和鸡蛋。

无花果和红枣用温水清洗干净。

梨子清洗干净后削掉果皮，去核儿后切成块儿。

在炖盅里磕入一枚鸡蛋，再把无花果、梨和红枣齐放进来。

迟缓加入一丝净水，没过食材，盖上炖盅盖子。

蒸锅上汽后，将炖盅放入，大火蒸制20分钟。

出锅后可加入一丝食盐，也可以加一丝冰糖，按照我方的口味添加即可。

第10种甘味食品：苹果

苹果又甜又脆，深受群众敬爱，“一天一苹果，大夫隔离我”，苹果的养分价值很高，服法也不少，春季学着用苹果作念一些好意思味食谱，特殊可以。接下来就教您用苹果作念厚味的。

【红枣苹果汤】

食材：苹果、红枣和无花果。

苹果和红枣齐用淀粉搓洗，再用净水冲洗干净。

无花果用温水清洗后控水备用。

苹果从中间切开，去核切块儿。

将无花果、苹果和红枣一说念倒入锅里，加水煮开转中小火煮20分钟关火。

“春食甘，病不沾。”春季即是要少吃些酸味食品，多吃些甘味食品，春天，谨记络续把这10种甘味食品多多端上餐桌，应季而食能力形体壮健。以上我共享的甘味食品和它们厚味的作念法成都汽车销售神秘顾客，您齐学会了吗？